可変サイズの仮想ディスク(VirtualBox)でのサイズ変更
【VirtualBox】可変サイズの仮想ディスクを圧縮。 - freefielder.jp
これ参照した。めちゃわかりやすかった。
コマンドプロンプトでの作業はパスを間違えないようにw
フォルダ移動してから、
C:\Users\hoge\VirtualBox VMs> "C:Program Files\Oracle\VirtualBox\VBoxManage.exe" modifyhd ".\hoge\hoge.vdi" --compact
結果半分くらい減らせたー!